アンチエイジングについて

アンチエイジングにとって、極めて重要なのは、呼吸の調整と考えられます。尚、人体の７０％程を占める水に関しても対策が必要と思われます。飲み水などはポイントです。

食事に関しては言及を控えさせていただきます。さまざまあって、複雑だからです。その点、呼吸や水は、コントロールが容易です。たとえば、夫と妻のどちらの味付けに従うか、各々家庭の育ちが違い、母親の味に慣れ親しんできています。その二人が結婚して一緒になった場合・・・私は、妻の料理の味付けに従ってきました。不満があるわけではありませんが、そういう事情も無視できません。

私は長年、手軽に腹式呼吸（深い呼吸の意味）を得る方法はないものかと、模索してきました。

ところで、ヨガや気功やピラテスなどは、深い呼吸の為のエクササイズとして、広く普及しています。それらに共通して見られる中心となる技術は、「長呼気」といって、少し時間をかけて、ゆっくりと呼気（息を吐くこと）を行うことです。唇をすぼめて口から細く（弱く）且つ、なるべく長く少しずつ吐いていきます。（このとき、鼻からは息を吐きません。普通の呼吸は鼻から吸って、鼻から吐きます。激しい運動の後などでは、口からハーハーハーハｰと吐いたりしますが、いつもの事ではありません。)

誕生日のお祝いのローソクを一気に吹き消すのとは、逆で、大きなシャボン玉を造るときに似ています。

このとき、動きを入れたほうが（身体を動かしながら行うこと）、スムーズに息が吐けるものです。動きは、どのような形であれ、その人にとって、息を吐きやすい方法でいいと思います。人には似たところがありますので、自ずと流派ができてくるのだろうと考えられます。たとえば、ラジオ体操の前屈のようにして息を吐く。あるいは、後屈のとき息を吐く（イナバウアー的に？）。上に挙げた両手を開きながら降ろしつつ息を吐いていく。

肺の中の空気を出し切るには、あちこち身体を動かしながら行うほうがスムーズにできるようです。

私は、バイオリズムトレーニングという方法を提案しておりますが、この方法とは　”リズミカルに繰り返し発声された単調な音や声を、耳から身体に働きかけて、深い呼吸を手に入れようというメソッドです。”このときの呼吸は普通の呼吸です（自然なもの）。特徴は、お腹の筋肉（深層筋、インナーマッスル）をほぐすことにあります。

呼吸が浅くなっている時の状態を、コルセットをぎゅっと締め付けたような状態と表現しています。着物でもいいのですが。このとき、息苦しいものです。

ストレスによって、インナーマッスルが緊張した結果、それに似た状態になると考えられます。そこで、音楽などでインナーマッスルをリラックスさせようと言う訳です。お腹の筋肉がほぐれてきますと、息をお腹の底まで吸い込めるようになります（そのような感じに）。

因みに、スーパーオキサイドデスムターゼという酵素はリラックスしているときに多く体内で生産されるようです。ＳＯＤとは、日本語に訳せば、「活性酸素を消す酵素」という意味です。横文字のほうがお洒落でハイカラですが。立花町はキウイの産地です。キウイにはビタミンＣが豊富に含まれており、活性酸素（詳しくは、ヤフー・キーワード検索にてお確かめ下さい）の害を取り除く力が強いようです。いかが？

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唇美人エクササイズとは

歯科衛生士等専門家を対象とする月刊誌「デンタルハイジーン」（２００８年　１月号　医歯薬出版株式会社）に掲載されている記事をご紹介します。

「徹子の部屋」にテレビ出演された女性歯科医　宝田先生考案の唇エクササイズが、今、評判を呼んでいますが、創刊３００号記念号の中で、編集者の質問に次のように答えてあります。

「顔の筋肉のトレーニングをしていくと、結果として機能面だけではなく美容面にも効果がみられるんですね。顔の筋肉が柔軟になって表情が豊かになりますし、血行がよくなって顔色がつややかになります。女性なら気になるしわやたるみを改善できるという副産物も生まれます。」

因みに、唇エクササイズとは、
１.鼻で息を吸ってから、ハッキリと「ひー」と発音する。

２.口をすぼめて「ふー」と発音する。

３.口角（口の両端）が耳に引きつけられるくらい大きな口元で「みー」と発音し、息を吐き切ったら口を閉じ鼻から息を吸い込む。

４.以上を三回繰り返す。これを一日に１００回（？？）程行うということですが・・・。尚、裏話として、本をご覧になった黒柳徹子さんからのご指名でテレビ出演の依頼があったとか。